Skip to content
  • Home
  • Blog
    • Drenthe
    • Persoonlijk
    • Baby
      • Zwangerschap & Bevalling
    • DIY
    • Kids
    • Momstuff
    • Overig
      • Review
      • Tips
      • Bijzondere verhalen
      • Wonen
      • Uncategorized
  • Tips in Drenthe
  • Samenwerken met Elkeblogt
  • Weggeefkast Klazienaveen
  • Contact
  • Gratis printables

Zo zorg je voor een goede nachtrust, én een gezond klimaat in de slaapkamer

Posted on 21 februari 202321 februari 2023 By elkeblogt Geen reacties op Zo zorg je voor een goede nachtrust, én een gezond klimaat in de slaapkamer
Momstuff

Iedereen, en zeker ouders met jonge kinderen, weten wat het belang is van een goede nachtrust. Slaap is dan ook cruciaal in een gezonde levensstijl. Wanneer je slecht slaapt, stijgt je stressniveau waardoor je weer slechter gaat slapen… Je kent ‘m misschien wel, die vicieuze cirkel. Maar hoe zorg je ervoor dat je slaap verbetert? Voeding en levensstijl zijn een belangrijke factor, maar ook het klimaat in je slaapkamer kan heel wat helpen. Hier alvast een paar tips om te zorgen voor een gezonde slaapomgeving. 

Ventileer

Dé belangrijkste tip: zorg voor gezonde lucht in huis. Ventileer voldoende. Een kwartiertje per dag het raam openzwaaien kan al wonderen doen. Woon je niet in het midden van de stad of langs een drukke straat, laat dan gewoon het raam dag en nacht op kip staan zolang het niet de stenen uit de grond vriest. Zo krijg je een maximum dosis aan frisse lucht binnen. 

Planten

Planten halen CO2 uit de lucht en zetten die om in zuurstof. Net wat je nodig hebt! Maar je woning volledig omtoveren in een urban jungle gaat misschien net wat ver. Hoeft ook niet, met een paar goed gekozen planten, bereik je ook al een mooi resultaat. Kies dan wel voor planten die lekker veel zuurstof produceren zoals een ficus elastica, graslelie of lepelplant. Klinkt je als latijn in de oren of heb je niet zo’n groene vingers? In een tuincentrum kunnen ze je zeker op weg helpen.

Verwarming een graadje lager

Een te warme slaapkamer of een te dik dekbed heeft een negatieve invloed op je nachtrust. Je lichaamstemperatuur moet namelijk wat dalen om in slaap te kunnen vallen. Daarom is het goed om de verwarming in de slaapkamer wat lager te draaien. De ideale temperatuur is tussen de 15 en 18 graden. Is je slaapkamerraam zuid(west) gericht, probeer dan in de zomer de zon zoveel mogelijk buiten te houden. Zonsverduistering zoals lamellen of screens kunnen al een groot verschil maken voor de temperatuur in de slaapkamer.  

Verduister

Licht heeft een grote invloed op je natuurlijke dag-nachtritme, ook wel het circadiaans ritme genoemd. Zo gaat ons lichaam het hormoon melatonine aanmaken wanneer het donker wordt, wat ervoor zorgt dat we slaperig worden. Te veel lichtinval ’s nachts of de kortere nachten tijdens de zomer kunnen bovendien je slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Dat los je op met een stel stevige gordijnen of een rolgordijn dat verduisterend werkt. 

Weer elektronica en schermen

En dat licht brengt ons bij de laatste tip: geen schermen, als het even kan na 21u. Schermen produceren namelijk blauw licht wat de aanmaak van melatonine vermindert. En net dat heb je nodig om je lichaam in een slaapmodus te krijgen. Dus leg die telefoon, tablet of laptop weg en creëer een avondritueel met een goed boek of een warm bad. Je slaapkwaliteit zal er wel bij varen!

Berichtnavigatie

❮ Previous Post: ‘Gewoon’ 1 dagje zoals vroeger
Next Post: Studenten zorgverzekering: welke zorg heb je nodig als student? ❯

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

E L K E B L O G T

Elke: Mamablogger uit Drenthe, moeder van 2 belhamels en zo'n jaar of 8 getrouwd.  Ik schrijf over mijn leven als moeder, de leukste uitjes in Drenthe en gebruik mijn 12 jaar aan ervaring in het onderwijs voor de leukste knutsels en activiteiten. Have fun!.

F A C E B O O K

Volg ons op Facebook samen met zo'n 5000 anderen.

D R E N T H E

blogger-drenthe-elkeblogt

Je kunt geen uitje in Drenthe bedenken of ik ben er wel geweest. Ik wil iedereen graag laten zien hoe mooi onze provincie is! Dus van gratis speeltuinen tot de leukste pluktuinen. Voor iedereen valt iets leuks te vinden.

  • Baby
  • Bijzondere verhalen
  • Blog
  • DIY
  • Drenthe
  • Duurzaam
  • Kids
  • Momstuff
  • Overig
  • Persoonlijk
  • Review
  • Tips
  • Wonen
  • Zwangerschap & Bevalling

P A S E N

9 x Paasmandje knutselen - onderbouw, middenbouw
Een paasmandje is zo'n typische activiteit die je in de aanloop naar Pasen vaak maakt op school. Of je nu Read more
kuikentje-van-wol-pompons
Kuikentje van wol || knutselen met pompons
Een kuikentje van wol knutselen is zo simpel, iedereen kan het! Leuk voor in de klas, ter decoratie op de Read more

Samenwerken

Elkeblogt trekt gemiddeld ruim 40.000 unieke bezoekers per maand en heeft een totaalbereik van zo'n 10.000 volgers. Er wordt constant gewerkt aan stabiele websitecijfers. Meer weten? Hier vind je alles over het samenwerken met mij. Of mail gelijk naar info@elkeblogt.net

Volg ons op Instagram

Weggeefkast Klazienaveen

Aan mijn woning heb ik een weggeefkastje met voedsel en verzorgingsproducten. Koop je iets bij bol.com? Gebruik deze link en de commissie die ik krijg gebruik ik voor het vullen van het kastje.

  • Privacyverklaring
  • Samenwerken met Elkeblogt
  • Contact

Copyright © 2023 Elkeblogt. Contact: info@elkeblogt.net

Theme: Oceanly by ScriptsTown