Gezond trakteren op school of het kinderdagverblijf kan best lastig zijn. Je wilt iets leuks, maar ook iets dat niet vol suiker zit en makkelijk te maken is. In deze blog deel ik 15 ideeën voor gezonde traktaties die geschikt zijn voor school en opvang. Ze zijn eenvoudig, betaalbaar en door kinderen vaak goedgekeurd. Hopelijk zit er iets tussen waar jij blij van wordt.
Inhoud:
Trakteren op school of opvang
Trakteren is toch wel hét moment waar kinderen echt naar uitkijken. Je kind staat even in het middelpunt en mag trots iets uitdelen aan de klas of groep. Er wordt gezongen, hij of zij mag een kaart uitkiezen en straalt van oor tot oor. Ik weet nog hoe leuk ik dat zelf vond. Op de stoel voorin de klas, alle aandacht even voor mij.
Vroeger mochten we zelf kiezen wat we wilden trakteren. Als kleuter een chipsketting, in de bovenbouw een ijsje of een zakje chips. Over gezonde traktaties werd toen eigenlijk niet echt nagedacht. En eerlijk is eerlijk: een keer iets ongezonds is ook helemaal niet erg.
Toch zie ik door de jaren heen wel verandering. Niet alleen in wat er wordt getrakteerd, maar vooral in de hoeveelheden. Het is niet meer één snoepje, maar meteen een hele zak. Geen klein koekje, maar een grote gesuikerde donut. En omdat overgewicht bij jonge kinderen steeds vaker voorkomt, is het misschien helemaal niet zo gek om daar iets bewuster mee om te gaan.
15 x gezond trakteren
1. Dikkie Dik mandarijntje
Deze mandarijntjes zijn snel en makkelijk te maken. Vooral bij peuters en kleuters zullen ze goed in de smaak vallen en een glimlach op hun gezicht toveren.
Nodig:
- Printer
- Oranje papier
- Afbeelding van Dikkie Dik
- Lijmstift
Zo maak je het:
Print het hoofd van Dikkie Dik op oranje papier en plak het op de mandarijn. Eventueel kun je er nog een staartje bij maken.
Tijd:
Binnen 5 minuten klaar.
Geschikt voor:
Peuters en kleuters
2. Dolfijntje
Van een banaan maak je heel simpel een leuk dolfijntje. Hang er een kaartje aan en je hebt een complete en makkelijke traktatie voor school of opvang.
Nodig:
- Banaan
- Scherp mesje
- Zwarte stift
Zo maak je het:
Snijd de steelaanzet van de banaan een paar centimeter in, zodat er een ‘bek’ van een dolfijn ontstaat. Met een klein stipje van de stift maak je eenvoudig een oogje.
Tijd:
Binnen 5 minuten klaar.
Geschikt voor:
Alle leeftijden
Tip: Op de site van het voedingscentrum kun je een gratis boekje downloaden met allemaal gezonde traktaties.
3.Meneer Peer
Met een klein snoepje als mond en een dropveter als hoedje maak je van een gewone peer een heel schattige traktatie voor school of opvang.
Nodig:
- 1 peer
- Suikeroogjes
- 1 dropveter
- 1 snoepbanaan (voor het mondje)
- Iets om alles mee vast te plakken, bijvoorbeeld chocopasta
Zo maak je het:
Plak de suikeroogjes en de snoepbanaan op de peer met een beetje chocopasta. Druk daarna de dropveter voorzichtig op de steeltje van de peer als hoedje.
Geschikt voor:
Alle leeftijden
4. Vosjesprikker
Deze prikker kun je vullen met je lievelingsfruit. Leuk, gezond en een feestje om uit te delen op school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Fruit naar keuze
- Satéprikker
- Oranje en wit papier
- Zwarte stift
- Stukje touw voor een strikje
- Lijmstift
Zo maak je het:
Rijg je favoriete fruit aan de satéprikker. Maak het vosje door een cirkel uit het oranje papier te knippen en een wit papiersnoetje te maken. Plak de oortjes aan de achterkant vast. Teken met de stift de oogjes en het neusje. Maak het geheel af met een klein strikje van touw.
Tijd:
Binnen 15 minuten klaar.
Geschikt voor:
Alle leeftijden
5. Minionbanaan
Deze traktatie is perfect voor de liefhebber van de Minions en staat leuk op school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Minion‑printable
- Printer
- Schaar
- Lijmstift
Zo maak je het:
Print de onderdelen van de Minion uit en plak alles met een lijmstift op de banaan.
Tijd:
Binnen 10 minuten klaar.
Geschikt voor:
Alle leeftijden
6. Ninja Fruitschaal
Laat de kinderen zelf kiezen welk fruit ze willen met deze Ninja‑fruitschaal. Gezond, leuk en makkelijk om te maken voor school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Allerlei soorten fruit
- Zwarte stroken papier
- Wiebeloogjes
- Schaar
- Lijmstift
Zo maak je het:
Plak de wiebeloogjes op de zwarte stroken papier. Wikkel de stroken om de fruitstukjes en plak ze vast, zodat ze eruitzien als kleine ninja’s.
Tijd:
Binnen 5 minuten klaar.
Geschikt voor:
Bovenbouw (in verband met het zelfstandig schillen van het fruit)
7. Bananenboot
Een traktatie die niet alleen gezond is, maar ook ontzettend stoer. Perfect voor school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Doosjes rozijntjes
- Banaan
- Satéprikker
- Klein prikkertje
- Papier voor vlaggetje en zeil
- Een stukje touw
Zo maak je het:
Prik de banaan op het doosje rozijntjes met de satéprikker. Steek aan de achterkant van de banaan een klein prikkertje en bevestig het touwtje van voor naar achter. Maak een vlaggetje en zet dit bovenop de banaan, zodat je een compleet piratenschip hebt.
Tijd:
Binnen 10 minuten klaar.
Geschikt voor:
Alle leeftijden
8. Fruitinsecten
Vind je het te ingewikkeld om allerlei soorten insecten te maken? Kies dan gewoon 1 of 2 soorten voor de hele traktatie. Gezond, leuk en makkelijk om uit te delen op school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Bleekselderij als basis
- Besjes, tomaatjes, komkommer, appel, kiwi, sinaasappel, druiven
- Snoepoogjes
- Iets om het fruit mee vast te plakken, zoals roomkaas of pindakaas
Zo maak je het:
Gebruik een stukje bleekselderij als basis. Smeer hier het plakmiddel op en plak het fruit erop om er een insectje van te maken. Maak het af met snoepoogjes.
Tijd:
Binnen 30 minuten klaar
Geschikt voor:
Alle leeftijden
9. Blije Beertjes
Wat een schattige traktatie! Binnen no‑time klaar en leuk om uit te delen op school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Doosjes rozijntjes
- Bruin kraftpapier
- Wit papier
- Zwarte stift
- Pritt‑stift
- Schaar
- Plakband
Zo maak je het:
Pak de doosjes rozijntjes in met kraftpapier en plak de oortjes erop. Maak met wit papier en een stift een snoetje. Zet twee stipjes als ogen en je blije beertje is klaar!
Tijd:
Binnen 5 minuten klaar
Geschikt voor:
Alle leeftijden
10. Busje komt zo
Heb je nog een speelgoedvoertuig staan? Gebruik het eens als basis voor deze traktatie. Gezellig, leuk en makkelijk voor school of het kinderdagverblijf! Je vindt deze en meer in mijn blog over trakteren bij afscheid.
Nodig:
- Doosjes rozijntjes
- Speelgoedvoertuig
Zo maak je het:
Je kunt de doosjes rozijntjes los in het voertuig doen of er nog wat versiering aan toevoegen. Zodra je kindje de klas in rijdt, steelt hij sowieso de show!
Tijd:
Binnen 5 minuten klaar
Geschikt voor:
Peuters en kleuters
11. Visjes vangen
Heb je nog een speelgoedvoertuig staan? Gebruik het eens als basis voor deze traktatie. Gezellig, leuk en makkelijk voor school of het kinderdagverblijf!
Nodig:
- Doosjes rozijntjes
- Speelgoedvoertuig
Zo maak je het:
Je kunt de doosjes rozijntjes los in het voertuig doen of er nog wat versiering aan toevoegen. Zodra je kindje de klas in rijdt, steelt hij sowieso de show!
Tijd:
Binnen 5 minuten klaar
Geschikt voor:
Peuters en kleuters
12. Rozijntjes met diertjes
Van een doosje rozijntjes maak je heel makkelijk een rugtasje. Plak of knoop het op een diertje en je hebt een leuke traktatie voor school of het kinderdagverblijf. Meer inspiratie vind je in mijn blog over rozijntjes trakteren.
Nodig:
- Doosjes rozijntjes
- Gekleurd papier
- Stift
- Lijm of tape
- Speelgoeddieren
Zo maak je het:
Plak gekleurd papier om het doosje. Knip oortjes uit papier en plak ze bovenop. Teken oogjes en een neusje met de stift.
Tijd:
Binnen 10 minuten klaar
Geschikt voor:
Alle leeftijden
12. Cheezy vrachtwagen
Cheez Dippers zijn heerlijk en in vergelijking gezonder dan chips. Vooral oudere kinderen zullen hier blij van worden. Leuk en makkelijk om uit te delen op school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Cheez Dippers
- Vouwpapier
- Doosje rozijntjes
- Tekenmateriaal
Zo maak je het:
- Teken de vormen op het vouwpapier en knip ze uit.
- Teken wielen op het papier en ramen op de Cheez Dippers met een watervaste stift.
- Plak de rozijntjes met doorzichtig tape vast.
Tijd:
Binnen 10 minuten klaar
Geschikt voor:
Alle leeftijden
13. Popcorn
Ook popcorn is een gezonde traktatie, zeker in een kleine portie. Leuk en makkelijk om uit te delen op school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Popcorn
- Kraftpapieren zakje
- Wiebeloogjes
- Veertje
- Washitape
Zo maak je het:
- Plak de wiebeloogjes op het kraftzakje.
- Bevestig een veertje bovenop met washitape als decoratie.
- Vul de zakjes met popcorn.
Tijd:
Binnen 10 minuten klaar
Geschikt voor:
Alle leeftijden
14. Nijntje popcorn
Voor de kleinere kinderen is Nijntje een leuk figuur om een traktatie in te maken. Gezond, makkelijk en leuk voor school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Popcorn
- Koffiefilter
- Zwarte stift
- Lijmstift
Zo maak je het:
- Teken het snoetje van Nijntje op de koffiefilter.
- Knip uit een filter de oortjes en plak ze op de achterkant.
- Vul het zakje met popcorn en plak het dicht.
Tijd:
Binnen 10 minuten klaar
Geschikt voor:
Peuters en kleuters
15. Danoontje slak
Kleine kinderen zijn vaak gek op een zuiveltoetje. In de vorm van een slak wordt het een aantrekkelijke traktatie voor school of het kinderdagverblijf.
Nodig:
- Knutselpapier
- Wiebeloogjes
- Kwarktoetje
- Lijmstift
- Stift
Zo maak je het:
- Knip eerst een slakje uit het papier.
- Plak de wiebeloogjes op het slakje en teken er een mondje bij.
- Plak het toetje op de slak en vouw de slak omhoog zodat het lijkt alsof hij het toetje draagt.
Tijd:
Binnen 10 minuten klaar
Geschikt voor:
Peuters en kleuters
Hopelijk zitten er genoeg inspiratievolle ideeën tussen voor gezonde en makkelijke traktaties op school of het kinderdagverblijf. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn om iets leuks en lekkers uit te delen, en met deze traktaties maak je kinderen gegarandeerd blij!
💡 Tip: Bewaar je favoriete ideeën of print ze uit voor een volgend feestje.
Welke traktatie ga jij als eerste maken? Laat het weten in de reacties, ik ben benieuwd naar jouw creaties!
