Skip to content
  • Home
  • Blog
    • Drenthe
    • Persoonlijk
    • Baby
      • Zwangerschap & Bevalling
    • DIY
    • Kids
    • Momstuff
    • Overig
      • Review
      • Tips
      • Bijzondere verhalen
      • Wonen
      • Uncategorized
  • Tips in Drenthe
  • Samenwerken met Elkeblogt
  • Weggeefkast Klazienaveen
  • Contact
  • Gratis printables

Leren nee zeggen – Hoe ik het heb geleerd

Posted on 6 januari 20196 januari 2019 By elkeblogt 1 reactie op Leren nee zeggen – Hoe ik het heb geleerd
Persoonlijk, Tips

Volgens mij is dit wat wij vrouwen gewoon niet zo goed kunnen, dat nee zeggen. Maar je kunt het oefenen, leren nee zeggen. Ik vertel je hoe ik het heb geleerd.

leren-nee-zeggen

Ik vertelde laatst dat ik door mijn burn-out een aantal dingen heb geleerd. Onder andere heb ik van mijn coach leren nee zeggen. Niet dat ik daar nu de beste in ben, of dat ik het met veel plezier doe, maar ik kan het wel. Ze heeft me een aantal handvatten gegeven waardoor dat kleine rotwoordje ‘nee’ je mond uit komt, en je niet kapot gaat van schuldgevoel wanneer je het wel zegt. Hierbij dus de tips die ik heb gekregen. Het is een lang proces, je moet veel oefenen maar uiteindelijk wordt het beter.

Leestip: Hoe ik mijn leven een beetje relaxter maak

1. Erken het probleem

Heb je zelf door dat je geen nee kunt zeggen? Bij mij was de burn-out mijn eye-opener, ik moest wat veranderen. En ik had op een gegeven moment door dat ik uit schuldgevoel dan maar ja zei, terwijl alles in mij schreeuwde om het niet te doen. Uiteindelijk wilde ik hier iets aan veranderen. Ik wilde leren nee zeggen. Het moet gewoon want het maakte mij ziek. Ga je deze confrontatie aan, wees je er dan bewust van dat je er voor moet werken. Het gaat eerst heel lastig worden voordat het beter wordt.

2. Zoek uit wanneer je ja zegt

Oké, je wilt leren nee zeggen. Wanneer zeg jij te snel ja. Is het als je je onder druk gezet voelt? Als mensen aandringen? Of juist uit enthousiasme en neem je daardoor te veel hooi op je vork. Bij mij is het een combinatie van allerlei dingen. Ik weet wel dat ik in eerste instantie vaak heel enthousiast ja zeg en me dan bedenk dat ik daar geen tijd voor heb of liever wat anders zou doen. Soms is het de druk van het moment. Iemand vraagt: ‘Wil je voor mij dit en dit even doen?’ En dan voel ik mij al schuldig want ze hebben het al zo druk en dan zeg ik maar ja. Dat ik zelf ook een waslijst aan taken heb vergeet ik dan even. Mijn standaard antwoord moet dus zijn: ‘Ik denk er even over na’ of ‘Ik kom er op terug.’ Op die manier heb ik tijd om erover na te denken. En kan ik op een goede manier volmondig ja of nee zeggen.

3. Zeg nee

Nu wordt het moeilijk. Je moet nu nee gaan zeggen. Alles in je lijf schreeuwt dat het niet goed is wat je gaat doen. Maar realiseer je je dat je hoofd er niet aan is gewend dat jij nee zegt en dat je hoofd dus tegen gaat sputteren.

‘Elke wil jij morgen voor mij dit en dit doen?’ Je hebt het druk, je hebt daar helemaal geen tijd voor. Je weet dat je nee moet zeggen. Wees nu duidelijk: ‘Nee sorry, ik ben echt ontzettend druk.’ Waarschijnlijk was dit ontzettend eng. Maar geef je zelf een innerlijk applausje want je hebt het wel gedaan.

4. Het rotgevoel gaat over

Je voelt je slecht, je voelt je heel schuldig want je hebt nee gezegd. Ook al weet je dat het beter is voor je, het voelt gewoon slecht. Nu moet je je een paar dingen realiseren:

  • Je hoofd is dit niet gewend en gaat tegen sputteren
  • Het rotgevoel gaat weg
  • Hoe vaker je dit doet hoe minder erg het wordt

5. Flink oefenen

Waarschijnlijk na de eerste keer doorzetten voel je je echt ontzettend slecht. Het was moeilijk, je voelt je schuldig en misschien denk je dat dit het niet waard is. Maar ik heb geleerd dat hoe vaker je het doet makkelijker het gaat. Keep up the good work!

Berichtnavigatie

❮ Previous Post: Naar Bumba in het ATLAS Theater
Next Post: Te voorzichtig opvoeden – Zijn we schuldig? ❯

One thought on “Leren nee zeggen – Hoe ik het heb geleerd”

  1. Anna schreef:
    21 september 2020 om 12:20

    Dat schuldgevoel van nee zeggen lukt me niet altijd en vooral wat ze er bij denken omdat ik het niet wil heel moeilijk maar wat ik heb ontdekt als ik niet naar mezelf luister komt mijn lichaam daar op terug ga trillen en heel druk gevoel in me lichaam dan denk ik altijd waarschuwing opletten je gaat weer te ver even iets voor je zelf doen die burn out nooit meer groetjes Anna voor jou veel liefs en vooral blijf op je zelf letten ook jij bent belangrijk xxxx

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

E L K E B L O G T

Elke: Mamablogger uit Drenthe, moeder van 2 belhamels en zo'n jaar of 8 getrouwd.  Ik schrijf over mijn leven als moeder, de leukste uitjes in Drenthe en gebruik mijn 12 jaar aan ervaring in het onderwijs voor de leukste knutsels en activiteiten. Have fun!.

F A C E B O O K

Volg ons op Facebook samen met zo'n 5000 anderen.

D R E N T H E

blogger-drenthe-elkeblogt

Je kunt geen uitje in Drenthe bedenken of ik ben er wel geweest. Ik wil iedereen graag laten zien hoe mooi onze provincie is! Dus van gratis speeltuinen tot de leukste pluktuinen. Voor iedereen valt iets leuks te vinden.

  • Baby
  • Bijzondere verhalen
  • Blog
  • DIY
  • Drenthe
  • Duurzaam
  • Kids
  • Momstuff
  • Overig
  • Persoonlijk
  • Review
  • Tips
  • Wonen
  • Zwangerschap & Bevalling

P A S E N

9 x Paasmandje knutselen - onderbouw, middenbouw
Een paasmandje is zo'n typische activiteit die je in de aanloop naar Pasen vaak maakt op school. Of je nu Read more
kuikentje-van-wol-pompons
Kuikentje van wol || knutselen met pompons
Een kuikentje van wol knutselen is zo simpel, iedereen kan het! Leuk voor in de klas, ter decoratie op de Read more

Samenwerken

Elkeblogt trekt gemiddeld ruim 40.000 unieke bezoekers per maand en heeft een totaalbereik van zo'n 10.000 volgers. Er wordt constant gewerkt aan stabiele websitecijfers. Meer weten? Hier vind je alles over het samenwerken met mij. Of mail gelijk naar info@elkeblogt.net

Volg ons op Instagram

Weggeefkast Klazienaveen

Aan mijn woning heb ik een weggeefkastje met voedsel en verzorgingsproducten. Koop je iets bij bol.com? Gebruik deze link en de commissie die ik krijg gebruik ik voor het vullen van het kastje.

  • Privacyverklaring
  • Samenwerken met Elkeblogt
  • Contact

Copyright © 2023 Elkeblogt. Contact: info@elkeblogt.net

Theme: Oceanly by ScriptsTown