Een gezond en gelukkig leven leiden, dat willen we toch allemaal? Je kunt daar dan ook zeker zelf bewuste stappen in zetten. Maak bijvoorbeeld gezonde keuzes in je dagelijkse leven. Daarbij is het natuurlijk wel eerst nodig dat je weet welke opties je hebt. Op zoek naar inspiratie? Lees dan zeker even verder.
Kijk naar jouw situatie
Het is allereerst goed om te kijken naar jouw situatie. Iedereen is immers anders. En waar het de een misschien lukt om vijf keer per week te sporten, heeft de ander daar helemaal geen behoefte aan. Of geen energie voor. Ga vooral op zoek naar de levensstijl die voor jou werkt. Het kan ook zo zijn dat er een specifieke situatie is. Ben je bijvoorbeeld zwanger? Neem dan extra rust, zeker als je lichaam dit aangeeft. Zorg verder dat je de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Bij een kinderwens en tijdens je zwangerschap heb je voldoende foliumzuur en vitamine D3 nodig, die je onder andere uit zwangerschapsvitamines haalt. Er zijn meer specifieke situaties waar je mee te maken kunt hebben. Heb je bijvoorbeeld een blessure? Dan kan het juist zo zijn dat je tijdelijk moet stoppen met sporten, om je lichaam eerst te laten herstellen. Houd op die manier dus altijd jouw situatie in gedachten.
Maak plezier
Bij gezond leven denk je misschien aan allerlei strenge regels en restricties die je voor jezelf moet opstellen. Maar het is eigenlijk veel belangrijker dat je plezier maakt. Dit is immers ook goed voor je lichaam en geest! Plezier maken ziet er voor iedereen weer anders uit. Of je nu afspreekt met vrienden of lekker in je eentje naar de sportschool gaat, doe vooral waar jij zin in hebt. Zeker als je merkt dat je maar weinig aan plezier maken toekomt, wil je je hier weer meer op focussen. Eerlijk is eerlijk, is dit eigenlijk niet waar het om draait in het leven? Pas daarom op dat je agenda niet te vol zit met ‘moetjes’, maar richt je leven liever in op jouw manier. En plezier maken vormt daar een belangrijk onderdeel van!
Gevarieerde voeding
Gezond eten betekent zeker niet dat je op een streng dieet moet. Het is doorgaans belangrijker dat je gevarieerd eet. Zo krijg je immers alle voedingsstoffen binnen. We hebben er een heleboel nodig, waaronder vitamines, mineralen, eiwitten en koolhydraten. Wissel je maaltijden lekker af. De ene avond eet je vega, dan weer een stukje vlees en de dag erop kies je voor vis. Je kunt aanvullend omega 3 gummies nemen, die ook geschikt zijn voor een vega(n) dieet. Maak verder ook vooral maaltijden klaar die jij lekker vindt. Wat zijn je favoriete groenten? Voeg deze regelmatig aan je maaltijden toe, ook bij je lunch bijvoorbeeld. Houd je niet zo van pasta, maar wel van aardappelen? Dan maak je gewoon extra vaak aardappelen klaar. Het moet natuurlijk wel leuk blijven!
Genoeg water
Drink genoeg water! Je kunt uitgaan van zo’n twee liter per dag. Toch haalt lang niet iedereen deze aanbevolen hoeveelheid. Bij jou is dit misschien ook het geval. De reden kan zijn dat je simpelweg vergeet om water te drinken, tussen de bedrijven door. Het helpt om altijd een waterfles of een groot glas water bij je in de buurt te hebben. Of zet bijvoorbeeld een wekker, die je er ieder uur aan herinnert om iets te drinken. Langzaam maar zeker krijg je dit in je systeem! En daar is je lichaam je zeker dankbaar voor. Als je water maar saai vindt, kun je bijvoorbeeld ook bruiswater drinken. Of thee zetten, in je favoriete smaak.
Goed slapen
We onderschatten vaak hoe belangrijk slaap is. Maar te weinig slapen kan zeker schadelijk zijn, zeker als dit structureel het geval is. Je lichaam herstelt namelijk tijdens de slaap. En ook je geest heeft de rust hard nodig. Kruip er daarom liever wat eerder in ’s avonds, als je nu te weinig uren pakt. Zeg nu zelf, het is toch heerlijk om in je comfortabele bed te liggen? Zeker als je weet dat je je lichaam er blij mee maakt.
Je doet jezelf er een plezier mee door zo gezond mogelijk te leven. Maar kijk vooral wat er in jouw situatie mogelijk is. We hopen dat je nieuwe inspiratie haalt uit de bovenstaande tips, of je nu gevarieerder wilt eten of beter wilt slapen!
Mijn blog heeft een beveiligd https-adres, zoals je aan het groene slotje / bolletje in de adresbalk kan zien. Dit betekent dat mijn website veilig is om te bezoeken. Elkeblogt staat ingeschreven bij het KVK: 69310750. Denk jij dat ik niet juist met jouw privacygegevens om ga dan heb je het recht een klacht in te dienen bij de Autoriteit Persoonsgegevens.