Bijna alle vrouwen moeten er maandelijks aan geloven: de menstruatie. Het is niemands favoriete periode, sterker nog: het kan zelfs voor een hoop ongemakken zorgen. We kunnen de menstruatie niet voor je wegnemen, maar we delen in dit artikel wel vier tips om de menstruatie-periode zo comfortabel mogelijk te maken.
Menstruatie-ondergoed
Zowel maandverband als tampons zitten niet echt lekker, bovendien zijn we, zeker met een heftige menstruatie, altijd doodsbang om door te lekken. Menstruatie ondergoed kan in dat geval een uitkomst zijn. Menstruatie-ondergoed ziet eruit als gewoon ondergoed, maar is gemaakt van absorberend materiaal dat jouw bloedverlies opvangt. Eng? Niet nodig! Het werkt juist ontzettend goed! Zelfs bij hevig bloedverlies kun je tot wel acht uur de onderbroek blijven dragen. Geen tampons die zichzelf een weg naar buiten willen duwen of maandverband dat schuurt tussen je benen, gewoon een mooie onderbroek.
Kramp verlichten
Menstruatiekrampen kunnen verschrikkelijk zijn. Paracetamol helpt hier helaas niet tegen. Wel bestaan er speciale pilletjes tegen menstruatie-kramp, die kun je gewoon halen bij de drogist. Een warme kruik of een warm bad ontspannen je buik en kunnen ook wonderen verrichten. Daarnaast hebben sommige vrouwen baat bij bepaalde rek- en strekoefeningen. Zoek op Youtube eens naar tutorials voor strekoefeningen tegen buikkramp, het staat er vol mee. Bij sommige vrouwen kan de kramp ook aanzienlijk verminderen na een orgasme. Dit werkt helaas niet bij iedereen, maar laten we zeggen dat het het proberen waard is.
Pak rust
De meeste vrouwen willen gedurende hun menstruatie hun leven op dezelfde manier voortzetten. Met wat pijnstillers en de juiste voorbereidingen kan dit ook wel, maar uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de menstruatie in rust een stuk soepeler verloopt. Vrouwen die tijdens hun menstruatie een dagje thuis bleven, bleken veel sneller door hun menstruatie te rollen. Je hoeft je heus niet een week ziek te melden wanneer je menstrueert, maar het kan wel goed zijn om even iets minder te hollen.
Niet diëten
Veel vrouwen krijgen tijdens hun menstruatie ontzettend veel zin in vet en zoet eten. Als je op de lijn wilt letten wordt je hier wellicht heel gestresst van, maar het kan goed zijn om enigszins aan de cravings toe te geven. Je lijf verliest gedurende de menstruatie bloed en moet hard werken, het heeft dus echt wat extra calorieën nodig. Gun jezelf dat stukje chocola of een lekker gebakje voor je mentale gezondheid en zorg dat je wat extra ijzer en eiwit binnenkrijgt. Ijzer kun je halen uit groente als kool en spinazie, peulvruchten en noten zijn een ideale gezonde eiwitbron. Schrik ook niet te veel van dat buikje dat je ineens hebt. Tijdens de menstruatie is de baarmoeder wat opgezet en bovendien houd je meer vocht vast, het is echt geen vet wat je ziet. Met deze 4 tips kom jij zonder stress door de menstruatie!
Mijn blog heeft een beveiligd https-adres, zoals je aan het groene slotje / bolletje in de adresbalk kan zien. Dit betekent dat mijn website veilig is om te bezoeken. Elkeblogt staat ingeschreven bij het KVK: 69310750. Denk jij dat ik niet juist met jouw privacygegevens om ga dan heb je het recht een klacht in te dienen bij de Autoriteit Persoonsgegevens.