Berberine in een stof die van nature in veel planten voorkomt. Sommige onderzoeken suggereren dat het gewichtsverlies kan bevorderen, de bloedsuikerregulatie kan verbeteren en kan beschermen tegen verschillende chronische aandoeningen.
Berberine poeder wordt daarom in verband gebracht met verschillende potentiële voordelen voor de gezondheid. Er is met name aangetoond dat berberine de bloedsuikerspiegel verlaagt, gewichtsverlies bevordert en de gezondheid van het hart verbetert.
Het kan ook in verband worden gebracht met andere voordelen en zou kunnen helpen bij de behandeling van aandoeningen zoals depressie en niet-alcoholische vette leverziekte
In deze blogpost gaan we dieper in op de vraag of berberine poeder kopen zin heeft, hoe het werkt en hoe het je gezondheid mogelijk positief kan beïnvloeden.
Wat is berberine?
Berberine is een bioactieve verbinding die kan worden gewonnen uit verschillende planten, waaronder een groep struiken met de naam Berberis. Technisch gezien behoort het tot een klasse verbindingen die alkaloïden worden genoemd. Het is geel en wordt vaak gebruikt als kleurstof.
Berberine heeft een lange geschiedenis in de traditionele Chinese geneeskunde, waar het werd gebruikt om verschillende kwalen te behandelen. Vandaag de dag suggereert de moderne wetenschap dat het indrukwekkende voordelen heeft voor veel gezondheidsproblemen.
Berberine werking
De werking van berberine poeder is in verschillende berberine onderzoeken getest. Een van de belangrijkste werkingen van berberine is het activeren van een enzym in de cellen dat AMP-activated protein kinase (AMPK) heet.
AMPK speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de stofwisseling en het energieniveau en komt voor in cellen door je hele lichaam.
Berberine beïnvloedt ook andere moleculen in cellen en kan zelfs invloed hebben op welke genen worden in- of uitgeschakeld. Dit zou kunnen helpen beschermen tegen veel chronische gezondheidsaandoeningen.
Verlaagt berberine de bloedsuikerspiegel?
Veel onderzoeken tonen aan dat berberine de bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen bij mensen met diabetes type 2.
Het lijkt via meerdere mechanismen te werken en kan helpen de insulineresistentie verminderen, waardoor het bloedsuikerverlagende hormoon insuline effectiever wordt
de glycolyse verhogen, waardoor je lichaam suikers in de cellen kan afbreken
de suikerproductie in je lever verlagen.
Berberine kan ook hemoglobine A1c (HbA1c) verlagen, een marker van de bloedsuikerregulatie op lange termijn, met 12% en verbeterde de niveaus van bloedlipiden zoals cholesterol en triglyceriden.
Van berberine is dus aangetoond dat het helpt de bloedsuikerspiegel en het HbA1c te verlagen. Het kan daarom – wellicht – net zo effectief zijn als sommige diabetesmedicijnen.
Kun je met berberine afvallen?
Met berberine afvallen lijkt inderdaad mogelijk te zijn. In een ouder onderzoek van 12 weken bij mensen met obesitas zorgde het drie keer per dag innemen van 500 milligram (mg) berberine gemiddeld voor ongeveer 5 pond gewichtsverlies. De deelnemers verloren ook 3,6% van hun lichaamsvet.
Daarnaast bleek uit een overzicht van 12 onderzoeken dat supplementen met berberine leidden tot significante verlagingen van het lichaamsgewicht, de body mass index en het buikvet. Het verlaagde ook de niveaus van C-reactief proteïne, een marker van ontsteking.
Berberine lijkt ook de groei van vetcellen op moleculair niveau te remmen, wat gewichtsverlies zou kunnen bevorderen. Er is echter nog meer onderzoek nodig naar de mogelijke effecten van berberine op gewichtsverlies.
Berberine bijwerkingen en dosering
Veel van de in het artikel aangehaalde onderzoeken gebruikten doseringen van 500-1.500 mg per dag. Het is gebruikelijk om drie keer per dag 500 mg voor de maaltijd in te nemen, voor een totaal van 1.500 mg per dag.
Berberine kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Neem het niet in met cyclosporine.
Als je een medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt, overleg dan altijd met een zorgverlener voordat je berberine inneemt. Dit is vooral belangrijk als je op dit moment bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt.
Over het algemeen heeft berberine een uitstekend veiligheidsprofiel. De belangrijkste bijwerkingen hebben te maken met de spijsvertering en er zijn enkele meldingen van diarree, verstopping en een opgeblazen gevoel.
Conclusie
Berberine is een interessante stof die in verband wordt gebracht met verschillende voordelen, waaronder een lagere bloedsuikerspiegel, meer gewichtsverlies en een betere gezondheid van het hart. Als je een berberine poeder wilt proberen, zijn er verschillende voedingssupplementen beschikbaar.
