Voel je je niet helemaal goed in je lichaam? Het kan geen kwaad om wat meer op je voeding te letten en eventueel supplementen te gebruiken naast je gewone maaltijden. Veel mensen hebben baat bij wat extra magnesium. Dit mineraal zit in voedingsmiddelen zoals noten, bladgroenten en volkoren producten, maar helaas zijn deze ingrediënten niet altijd veel aanwezig in kant-en-klare voedingsmiddelen. Gelukkig kun je ook een magnesium supplement nemen als aanvulling op je voeding. Magnesium is betrokken bij veel belangrijke processen in je lichaam, en een tekort kan vervelende klachten veroorzaken. In dit artikel leggen we uit welke voordelen het kan hebben om wat extra magnesium binnen te krijgen.
Energie
Heb je last van aanhoudende vermoeidheid, zelfs als je rustig aan doet? Misschien komt het door een magnesiumtekort. Magnesium speelt een belangrijke rol bij het activeren van enzymen die ATP produceren, de energiebron van je lichaamscellen. Ook helpt het bij het balanceren van elektrolyten en het verbeteren van de zuurstoftoevoer naar je cellen, wat je metabolisme en energieproductie stimuleert. Door wat extra magnesium te nemen, zul je je snel weer een stuk fitter voelen.
Rust
Voor mensen die rusteloos zijn, kan magnesium een oplossing bieden. Het mineraal helpt je zenuwstelsel te kalmeren en stress onder controle te houden. Ook als je moeite hebt met slapen, kan magnesium helpen. Het bevordert de aanmaak van een neurotransmitter die ontspanning bevordert. Hierdoor ontspannen je spieren en neemt de activiteit in je zenuwen af. Er zijn ook speciale nachtrust-tabletten beschikbaar die zowel magnesium als melatonine bevatten, waardoor ze extra ondersteuning bieden voor een goede nachtrust.
Weg met spierkrampen
Voor mensen die graag en regelmatig sporten, kan magnesium erg nuttig zijn. Het speelt namelijk een belangrijke rol bij de productie van energie (ATP) en verbetert de zuurstoftoevoer naar verschillende weefsels. Bovendien kan magnesium helpen om krampen na het sporten te voorkomen. Het bevordert namelijk het herstel van je spieren en voorkomt ontstekingen. Als je last hebt van onverklaarbare spierkrampen, kan dit een teken zijn van een magnesiumtekort. Maar voordat je zomaar veel extra supplementen gaat innemen, is het verstandig om eerst een arts te raadplegen.
Liever geen supplementen?
Voor sommige mensen is het begrijpelijk dat ze liever geen supplementen slikken. Het is namelijk belangrijk om voorzichtig te zijn met supplementen vanwege mogelijke interacties met medicijnen, overdosering en allergische reacties. Ongecontroleerd gebruik zonder medisch advies kan schadelijk zijn. Als je een tekort aan magnesium hebt, is het verstandig om extra op je voeding te letten. Magnesium zit in groene groenten, bladgroenten, volkorenproducten en peulvruchten. Het is ook belangrijk om je eten niet te lang te koken, omdat dit kan leiden tot verlies van magnesium. Kortom, als je je niet helemaal fit voelt, is het goed om te kijken naar je magnesiumgehalte. Dit mineraal is namelijk erg belangrijk, en gelukkig is het niet moeilijk om er voldoende van binnen te krijgen via gezonde voeding.
